የቫውቸር ኮድን በመጠቀም ፈጣን 30% ቅናሽ
ግባችሁ በቀን 150 ግራም ፕሮቲን እና 30 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ከ2,100 የቀን ካሎሪ አበል ጋር መመገብ እንደሆነ አስቡት። 150 ግራም ፕሮቲን x 4 = 600 ካሎሪ. 30 ግራም ካርቦሃይድሬት x 4 = 120 ካሎሪ. 2,100 - (600 + 120) = 1,280 ካሎሪ. የእርስዎን የስብ መጠን ለማግኘት = 1,280/9 = 142g ስብ።
የኩፖን ኮድ አሳይ