ከትእዛዛትዎ 15% ቅናሽ
እንደዚህ, ቀኝ እግር ወደፊት ወደፊት. አንድ ላይ እጆች ከፈለጉ። የሆድ ድርቀትዎን አጥብቀው ይያዙ። ያ የሰውነትዎ ጣቢያ ነው እና እኛ እጆችዎን እና አንድ እግርዎን እያንቀሳቅስ እና ያንን ጉልበቱን ወደ ላይ በማንሳት የተወሰነውን በዚህ ላይ እንጨምር። ክርኖችዎን ከፍ ያድርጉ። እና ወደ 30 ሰከንድ ቀይረናል. 30 ሰከንድ. እና ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እንይ ዝግጁ, አዘጋጅ, እንሂድ. ቀጥታ ወደ ኋላ.
የኩፖን ኮድ አሳይ