በቅናሽ ኮድ 85% ቅናሽ ያድርጉ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ያስተዳድሩ። ጭንቀት በሌሊት እርስዎን የሚጠብቅዎት ከሆነ እነዚህን ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ መድሃኒቶች ይሞክሩ -ዮጋ ፣ ማሰላሰል ወይም ከመተኛቱ በፊት በጋዜጣ ውስጥ መጻፍ። ታይ ቺ የተረጋገጠ እንቅልፍ የሚያስነሳ (እና ጭንቀትን የሚቀንስ!) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የታይ ቺ ልማድ ከመተኛቱ በፊት ሰዎች 18 ደቂቃዎች በፍጥነት እንዲተኛ እና 48 ደቂቃ ተጨማሪ የሌሊት እንቅልፍ እንዲያገኙ ረድቷቸዋል ...
የኩፖን ኮድ አሳይ