በእያንዳንዱ ግዢ 40% ቅናሽ
የተመጣጠነ ምግብ: 180 ካሎሪ - 13 ግራም ፕሮቲን, 14 ግራም ስብ, 1 ግራም ካርቦሃይድሬት, 1 ግራም ፋይበር. 12:00 - ጠንካራ ምግብ # 1 (መካከለኛ ፕሮቲን, ከፍተኛ ስብ, ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት). 5oz የበሰለ አጥንት የሌለው የሪቤዬ ስቴክ፣ 4 ኩባያ ጥሬ ስፒናች፣ 2 መካከለኛ ትኩስ ቲማቲሞች፣ 1 አውንስ የፌታ አይብ። የተመጣጠነ ምግብ: 500 ካሎሪ, 35 ግ ፕሮቲን, 34 ግ ስብ, 16 ግ ካርቦሃይድሬት, 6 ግ ፋይበር.
የኩፖን ኮድ አሳይ