አሁን 85% ቅናሽ ይውሰዱ
ስለዚህ, ጠንካራ ቢስፕስ ከባድ ነገር በሚሸከሙበት ጊዜ በሰውነትዎ ላይ መረጋጋት ይጨምራል. በ Biceps Curls ላይ ያሉ ልዩነቶች. ኩርባዎችን ለመሥራት አንዱ መንገድ የእጅ አንጓዎን በተንጣለለ ቦታ ላይ ይያዙት, መዳፎችዎ ወደ ታች ይመለከቷቸዋል, እንዲሁም በግልባጭ ኩርባ በመባልም ይታወቃል. መዳፍዎ ወደ ጣሪያው የሚመለከትበት የታጠፈ ኩርባ ማድረግ ይችላሉ።
የኩፖን ኮድ አሳይ